上台总是紧张是为什么（上台总是紧张怎么办）

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1、你可能实在太紧张了深呼吸的方法无法对你的心跳进行调整，那么你可以找一个没人地方做几个俯卧撑，通过做俯卧撑来分散自己的注意力，让自己累到没有办法集中注意力去思考讲话的事情。这样调整一下能够快速缓解自己的紧张情绪。

2、然后在上台讲话的过程中，这种期望值就会使你很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张心理，引发紧张情绪带来紧张反应。

3、上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力。演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的。

4、上台发言很紧张，该如何缓解呢？上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。

1、原因分析1．性格内向，喜欢独处，平时不喜欢与人交往，因此缺少伙伴，养成了怕羞、.胆小，不合群的性格。在公共场合更感到自己的孤立无援。2．生活中过分依赖父母，缺乏自主能力，独立地面对新环境、大环境时心理紧张、恐惧。

2、你把那场合看做很重要，那你自然就会紧张。这是正常的反应。相反，你把那场合看得不重要，那你就不会紧张。相亲？高考？面试？都会使人紧张的。要适应紧张的情绪，在紧张中急中生智，而不是惊慌失措。

3、一说话就紧张，这与一个人的成长环境、自己性格、胆子小、没有足够的自信等这些因素有关。大部份这样的人内心纯净，心的善良。有这样的心态会给工作、生活带来诸多不便和困扰。平时也能够调整自己的心态。

4、进行积极的自我暗示。当你在公共场合的时候，不要还没开始讲话就在心里认为自己不行，细心的你应该会注意到，凡是在公共场合演讲的人，他们始终面带微笑，保持自信。

5、这就是胆怯，怯场的表现，要么就是因为准备不够充分，害怕失败，所以紧张。

1、上台紧张的原因完美主义怕出错很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。于是，一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。

2、社交焦虑：有些学生可能对于在公众场合表达自己的观点和回答问题感到不安。他们担心自己的回答会被他人评判或嘲笑，从而导致尴尬和不舒服的感觉。自信心不足：某些学生可能缺乏自信，对自己的知识和能力不够自信。

3、紧张的原因之一就是环境的陌生，所以上台前准备充分，预料周全，把你要说的话，要做的事，甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一下，这样的话你就不会感到陌生，因为这些都是在你的预料之内。

1、过强的自我意识。有一位心理学专家认为，人们之所以在当众讲话的时候产生紧张情绪，还有一部分原因是他们的自我意识太强了。他们往往把焦点放在自己身上，过于在意百己的表现，而忽略了真正应该关注的讲话内容与台听众。

2、克服演讲是紧张情绪的方法熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。

到此，以上就是小编对于上台总是紧张怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。