吃什么能让注意力集中（吃什么能让注意力集中呢）

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蓝莓研究表明，吃暗色的浆果，比如蓝莓，有助于降低患阿兹海默症的风险。同时，科学家们发现，吃蓝莓可以提高注意力和记忆力长达5个小时。

鸡肉食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。薄荷茶闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。

鸡肉从饮食中获取足量的铁元素不仅能保持能量水平稳定，还有助于提高精神敏锐度。

鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。注意力不集中患者平日多食粗粮、绿叶菜，有利于身心健康。

蛋白质：蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解注意力障碍症状。鸡蛋和牛奶学龄前的儿童应保证每天一个鸡蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白质45~60g。

你好，很高兴为你解吃什么东西跟集中注意力关系不大。

如果是疲劳引起的，可以多吃香蕉，有助于缓解大脑疲劳，当然，喝咖啡提神也是一种方法。

瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。龙眼与红枣。

2、蓝莓研究表明，吃暗色的浆果，比如蓝莓，有助于降低患阿兹海默症的风险。同时，科学家们发现，吃蓝莓可以提高注意力和记忆力长达5个小时。

3、菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

4、如果想用食物，推荐以下几种：橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

5、从饮食中获取足量的铁元素不仅能保持能量水平稳定，还有助于提高精神敏锐度。

1、早餐要吃好，鸡蛋牛奶不可少高中生每天的早饭必须吃，而且要多补充一些蛋白质，比如鸡蛋很牛奶，可以满足上午学习过程中的营养需求。

2、菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

3、高中生补脑吃什么好香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

4、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B氨基酸。鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为97%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

5、实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专注的重要成分。豆浆豆制品，含丰富卵磷脂，可以改善记忆力。【周二】燕麦粥+鸡蛋燕麦粥提供碳水化合物，为孩子提供能量。鸡蛋：可以提供蛋白质。

食物也能帮助你集中注意力，可能多数人都不知道这，不过根据美国《女性挚友》杂志最新载文，刊出经科学研究证实的有助于提高注意力的6种食物。

菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

吃鸡蛋，牛奶，蘑菇，鱼肉，坚果等能补充记忆力和注意力。鸡蛋鸡蛋中含有优质蛋白质，易被人体吸收，同时也含有丰富的微量元素以及维生素，对于人类的记忆来说，就能够有效的发挥更好的作用，快速的达到增强的作用。

花生花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。

而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

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