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篮球训练计划,基础的,每日计划
1、根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
2、首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。
3、第一阶段辅助训练：（时间可安排於晨操）周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多组数重复训练，每人300个）。周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑）。
4、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
5、篮球训练计划 (前期)第一至四周：加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤：爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练：长跑、长跑游戏。
6、首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：右手排球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。
篮球中的协调性和柔韧性有什么用,怎样练习?
首先要做好准备活动，练习时集中注意力，保持动作的规范性。要根据训练程度循序渐进，逐渐增加重量、难度与总负荷量。
改变动作空间范围；利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习柔韧性的练习就简单一点儿了：练习劈叉，压腿。 就像瑜伽。跳皮筋练出的效果也很好。
柔韧素质的训练方法有两种，主动练习和被动练习，这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。青少年是柔韧素质训练提高的好时机，训练过程中要注意做到经常、适度、渐进。
运球稳不稳定和你的柔韧性关系不大，主要是锻炼身体对篮球的把控。重点是多运球多练球，柔韧性和协调性起辅助作用。
练习者自然站立，由两名以上同学手持篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。练习15-20秒为一组，重复3-5组。
第一就是放弃自己做不到的动作，做最简单的技术动作，好比说你知道自己协调性不好，非得欧洲步，那就是作死。其实协调性可以通过锻炼达到一定程度，比如说过敏捷杆啊，打拳啊，跳绳啊，双球运球练习啊等等。
篮球初学者需要练的基本功有哪些
1、运球：（1）技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
2、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
3、背打。同3差不多，就是背对防守者，一手降低重心运球一手拦住他，利用身体优势慢慢拱到内线，没身体优势，就少背打，也可利用速度。变相。这个基本功一定要练。
4、每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。
5、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。
篮球训练计划
1、课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排体第一阶段辅助训练：(时间可安排于晨操) 周一：投篮训练(定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个)。
2、爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练：长跑、长跑游戏。力量训练：杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。 反应能力训练：口令练习、老鹰捉小鸡游戏。
3、制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。
4、篮球训练计划 基本任务： 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。
口袋妖怪黑白2练哪些精灵好
1、口袋妖怪黑白2六个必练精灵分别是索罗亚克和草系主宠。索罗亚克外貌如同一只双脚行走的灰色狐狸，头上深红色的鬃毛覆盖了后背，它的鬃毛上还有深灰色的毛发，而在接近鬃毛末端的地方还有一种类似头花的蓝色珍珠状物体。
2、推荐精灵如下：狂电鳗：电系浮游特性无弱点；打击面除龙、毒、虫、电、草、格无障碍，能找到一倍打击的招术；不会受双倍打击，所以不会被秒杀；用它可以无阻碍杀黑白中的四大 天王之三，可携带节拍器或护身金币。
3、推荐精灵如下：狂电鳗：电系浮游特性无弱点；打击面除龙、毒、虫、电、草、格无障碍，能找到一倍打击的招术；不会受双倍打击，所以不会被秒杀；用它可以无阻碍杀黑白中的四大天王之三，可携带节拍器或护身金币。
4、黑白2一周目有很多强力火系都比火主厉害，如火蛾、狒狒、鬼灯等。其他推荐精灵有花仙子（白可以用花仙子，黑可以抓木棉球交易百合根娃娃再进化到花仙子。
到此，以上就是小编对于未来之星篮球的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
