开会讲话紧张吃什么（开会讲话紧张吃什么药可以缓解）

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1、缓解紧张情绪的方法深呼吸法。据科学研究表明，深呼吸，会使你的心房间隙突然扩大，那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松，导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气，从而加大血液中的含氧量，可以缓解外界的压力。

2、比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。(3) 转移注意力。

3、主要的副作用是：可能诱发癫痫及引起白细胞减少。虽属罕见，却应密切注意，应定期测查血象，老人应用时更应观察有无感染等症状，加以防范。

4、一、微笑开路，以谢镇慌：微笑是一剂很好的“镇静剂”。镇定自己，也镇定听众。喝水压慌，迅速联想：为了镇定自若，使自己有点想词的时间，发言前或中间，你可以技巧地喝口水。

1、要有一个正面的心态。开会发言会紧张，这是一个十分普遍的问题，不要因此就觉得自己很差，在观念上要接受自己产生紧张这样一个事实，正视它，积极找方法突破，紧张问题一定是可以突破的。不是性格内向就不擅长表达。

2、首先要前提前做好准备，事先拉个提纲，把条理想清楚，然后放松心情，关键是要有自信，如果还感觉紧张，不妨吃一粒安定来稳定一下情绪。其次要树立自信心，这是关键。

3、提前写好发言稿。为了避免自己在会议上紧张，提前准备好自己发言的稿子，就可以避免自己在说话的时候头脑空白，语无伦次。发言稿不必把所有的话都写下来，自己要说的重点1234罗列清楚就好。

4、先思考、后表述，分层次、讲道理。可以使说话的逻辑性大大地提高。只有事先充分做好准备，做到心中有数，才不至于出现思维中断而出现结巴。

呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身体和心灵。尝试使用深呼吸技巧或冥想练习来帮助你平静下来。运动：运动可以释放身体的紧张和压力，并有助于释放内啡肽等荷尔蒙，这些荷尔蒙有助于提高情绪。

上台演讲有紧张情绪是很正常的。可以尝试以下几个方法来缓解紧张情绪：提前到达会场。

1、提前写好发言稿。为了避免自己在会议上紧张，提前准备好自己发言的稿子，就可以避免自己在说话的时候头脑空白，语无伦次。发言稿不必把所有的话都写下来，自己要说的重点1234罗列清楚就好。

2、一旦我们怯场，就会导致紧张的情绪爆发，可是越紧张越容易出纰漏，倒不如在开会之前给自己一些积极的心理暗示，建立自信。这样我们就不会出现紧张或是焦虑的情绪了。

3、克服发言时紧张的方法有正确认识紧张，树立自信，提前准备，注重锻炼，学会放松等。正确认识紧张：在本质上，紧张是每个人都会有的情绪，不要试图抵抗，尝试与紧张共存，化紧张为动力。

4、开会发言紧张不会说话怎的克服技巧有提高自信、增加发言机会、适当倾诉和表达、淡化处理等等。

5、要有一个正面的心态。开会发言会紧张，这是一个十分普遍的问题，不要因此就觉得自己很差，在观念上要接受自己产生紧张这样一个事实，正视它，积极找方法突破，紧张问题一定是可以突破的。不是性格内向就不擅长表达。

瞬间休克法很多人在公众讲话前，很容易变得全身僵硬，手心流汗，头脑自然一片空白。这时，你可以采用瞬间休克法，让你的紧张得到缓解。瞬间绷紧身体，全身所有肢体，手，脚，身躯，面部等部位都要绷紧，越唤旅紧越好。

增加发言机会不断的积累经验和技巧，同时有条件可以参加演讲的培训班，这样就可以有效的提高开会演讲的方法和技巧，从而逐渐的提高自信，克服由于经验不足或缺乏预测而引起来的过度紧张、焦虑。

正确认识紧张：在本质上，紧张是每个人都会有的情绪，不要试图抵抗，尝试与紧张共存，化紧张为动力。树立自信：积极的心理暗示，自我鼓励，增加肯定性评价。提前准备：做好练习，充分熟悉发言内容，做到胸有成竹。

开会发言紧张不会说话可以提前练习、保持一个平和的心态等。随意为了更好的表现，在开会前，单单根据会议主题准备充足，是不够的。还要在发言时让自己的思路清晰，语速适当，给自己一种，胸有成竹的感觉。

要有一个正面的心态。开会发言会紧张，这是一个十分普遍的问题，不要因此就觉得自己很差，在观念上要接受自己产生紧张这样一个事实，正视它，积极找方法突破，紧张问题一定是可以突破的。不是性格内向就不擅长表达。

要记住，自己是领导，不要害怕说错，要拿出领导的威严，学会在断锻炼和磨练中不断进步，不断成熟，成为大家敬重的领导。以上的方法在一定程度上会缓解开会讲话紧张，但是最重要的不是方法，还是自己的心理。

1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。

2、听众害怕在重要人物面前说话，害怕在大多数人面前说话，害怕在陌生人面前说话，害怕在熟悉的人面前说话，害怕在异性面前说话。

3、要有一个正面的心态。开会发言会紧张，这是一个十分普遍的问题，不要因此就觉得自己很差，在观念上要接受自己产生紧张这样一个事实，正视它，积极找方法突破，紧张问题一定是可以突破的。不是性格内向就不擅长表达。

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